החליפו בהדרגה את הפחמימות לפחמימות "מלאות": לחם מקמח מלא, אורז מלא, קוסקוס מלא וכן הלאה.
המעבר יתרום לכם יותר סיבים, יעניק לכם תחושת שובע לטווח ארוך, ולא יפגע בהרגלי התזונה שלכם.
מן הסתם אתם תגלו שלעומת שלוש פרוסות הלחם הלבן הנדרשות להשביע אתכם – הלחם המלא יספק אתכם אחרי פרוסה אחת בלבד.