בריאות מאוזנת כוללת שמירה על משקל תקין, אך גם שמירה על מדדים בריאותיים כגון כולסטרול, שומנים בדם, יתר לחץ דם ורמות סוכר מאוזנות. הליכה מתונה בקצב של כ-6–6.5 ק"מ לשעה, חמישה ימים בשבוע, כ-45 דקות בכל פעם, נמצאה כבעלת השפעה מיטיבה על כל המדדים.