06 בינו' 2011
רוצים לטפח שרירים? אכלו לאחר אימון
ספורט איננו מספיק ללא תמיכה תזונתית. לאחר אימון בן שעה ויותר, המשלב לפחות חצי שעה של אימון משקולות (כוח), יש חלון הזדמנויות בן כחצי שעה שבו השריר "מוכן" לספוג ולגדול. בזמן זה יש לאכול מזון המכיל פחמימות הנספגות מהר (למשל תמרים) יחד עם חלבון (למשל כוס חלב).
-
הידעת? בחורף מומלץ לאכול ירקות כתומים כמו גזר, דלעת, בטטה, עדשים כתומות ועוד
27.09.11פעילות גופנית גורמת לזרימת דם טובה, ושומרת מפני בריחת סידן ומינרלים מהעצמות
26.09.11הידעת? פעילות גופנית, שלוש פעמים בשבוע לפחות, מגבירה יציאת רעלים מהגוף
25.09.11סובלים מנשירת שיער? אכלו גרעיני דלעת וחמניות (לא קלויים), רצוי בסלט
22.09.11מעוניינים להסמיך תבשילים? השתמשו בשיבולת שועל טחונה במקום בקמח או בקורנפלור
21.09.11מרגישים שאתם צריכים ללכת לשירותים? אל תדחו זאת, הדבר גורם נזק
20.09.11קפה, קולה ומיצים ממותקים – Out, מים, סודה, תה צמחים וחלב עזים – In
19.09.11הוציאו מהתפריט שלכם מרגרינה לטובת חמאה. הרבה יותר בריא
18.09.11אוהבים לצפות בחדשות בטלוויזיה? השתדלו להפחית את המינון ולראות יותר קומדיות
15.09.11הוציאו מהתפריט שלכם את שמן הסויה הרגיל לטובת שמן קנולה
14.09.11ערכו בדיקת דם, ובאמצעות ניתוח תזונתי תוכלו לדעת כיצד לשפר את התפריט
13.09.11נסו להתרחק ככל האפשר מסוכר לבן, אוכל מטוגן, שתייה קלה וחומרים משמרים
12.09.11השתדלו לאכול שישה ירקות מדי יום, רצוי בצבעים מגוונים
11.09.11שמרו את האוכל הלא בריא במקומות לא גלויים במטבח. רחוק מהעין – רחוק מהפה
08.09.11סובלים מעור גס ברגליים? השתדלו לא ללכת יחפים, גם לא בבית
07.09.11כדי להימנע מציפורן חודרנית גזרו את הציפורניים בקו ישר, ולא קרוב מדי לעור
06.09.11עוסקים בפעילות ספורטיווית בקיץ? השתדלו לגרוב גרביים יבשים ונקיים מכותנה, ולא מחומרים סינתטיים
05.09.11על מנת למנוע את יובש העור ולהימנע מפטרת, התקלחו במים פושרים וצמצמו את השימוש בסבון
04.09.11כרסום חתיכות זנגוויל במהלך נסיעה יסייע לכם להתמודד עם בחילות
01.09.11ריחן טרי, דייסת שיבולת שועל, והתבלינים תימין וכמון מסייעים בהקלת מתח
31.08.11לקבלת משימה יומית מדי יום דרך הדואר
האלקטרוני, הירשמו לביס היומי במייל 
דף הבית