02 במרץ 2011
איך לגוון את ארוחת הערב?
ארוחת הערב, כמו כל ארוחה, צריכה לכלול ירק, מנת חלבון ומנת פחמימה. הנה דוגמאות לגיוון: ארוחת פסטה מחיטה מלאה (פחמימה) יחד עם גבינה או טונה או טופו (חלבון), רסק עגבניות וסלט ירקות; מרק המכיל גריסים (פחמימה), עדשים או שעועית (חלבון) וירקות לרוב; מאפה מבצק פילו (פחמימה) עם ביצה וגבינות עיזים (חלבונים), בשילוב ירקות קלויים.
-
הידעת? בחורף מומלץ לאכול ירקות כתומים כמו גזר, דלעת, בטטה, עדשים כתומות ועוד
02.02.12פעילות גופנית גורמת לזרימת דם טובה, ושומרת מפני בריחת סידן ומינרלים מהעצמות
01.02.12הידעת? פעילות גופנית, שלוש פעמים בשבוע לפחות, מגבירה יציאת רעלים מהגוף
20.01.12סובלים מנשירת שיער? אכלו גרעיני דלעת וחמניות (לא קלויים), רצוי בסלט
30.01.12מעוניינים להסמיך תבשילים? השתמשו בשיבולת שועל טחונה במקום בקמח או בקורנפלור
29.01.12מרגישים שאתם צריכים ללכת לשירותים? אל תדחו זאת, הדבר גורם נזק
23.01.12קפה, קולה ומיצים ממותקים – Out, מים, סודה, תה צמחים וחלב עזים – In
18.01.12הוציאו מהתפריט שלכם מרגרינה לטובת חמאה. הרבה יותר בריא
18.09.11אוהבים לצפות בחדשות בטלוויזיה? השתדלו להפחית את המינון ולראות יותר קומדיות
15.09.11הוציאו מהתפריט שלכם את שמן הסויה הרגיל לטובת שמן קנולה
12.02.12ערכו בדיקת דם, ובאמצעות ניתוח תזונתי תוכלו לדעת כיצד לשפר את התפריט
20.01.12נסו להתרחק ככל האפשר מסוכר לבן, אוכל מטוגן, שתייה קלה וחומרים משמרים
21.01.12השתדלו לאכול שישה ירקות מדי יום, רצוי בצבעים מגוונים
03.02.12שמרו את האוכל הלא בריא במקומות לא גלויים במטבח. רחוק מהעין – רחוק מהפה
19.01.12סובלים מעור גס ברגליים? השתדלו לא ללכת יחפים, גם לא בבית
07.09.11כדי להימנע מציפורן חודרנית גזרו את הציפורניים בקו ישר, ולא קרוב מדי לעור
06.09.11עוסקים בפעילות ספורטיווית בקיץ? השתדלו לגרוב גרביים יבשים ונקיים מכותנה, ולא מחומרים סינתטיים
10.02.12על מנת למנוע את יובש העור ולהימנע מפטרת, התקלחו במים פושרים וצמצמו את השימוש בסבון
09.02.12כרסום חתיכות זנגוויל במהלך נסיעה יסייע לכם להתמודד עם בחילות
08.02.12ריחן טרי, דייסת שיבולת שועל, והתבלינים תימין וכמון מסייעים בהקלת מתח
05.02.12לקבלת משימה יומית מדי יום דרך הדואר
האלקטרוני, הירשמו לביס היומי במייל 
דף הבית